Bifidobakterier: De vänliga bakterierna som stöder immunsystemets utveckling

Betydelsen av Bifidobakterier hos spädbarn

‍

• Tidiga kolonisatörer i tarmen: Från födseln genomgår ditt barns tarm en anmärkningsvärd omvandling och blir hem för många av moderns mikrober från födelsekanalen, huden och miljön [4],[5]. Bifidobakterier är viktiga tidiga kolonisatörer som hjälper till att bygga en stark grund för ditt barns matsmältningshälsa och immunsystem [6],[7]. 

• Stöd för immunförsvarets balans: Dessa nyttiga bakterier bidrar till att upprätthålla ett balanserat immunsvar i tarmen, vilket minskar risken för tillstånd som eksem, allergier och astma [8],[9],[10],[11].
• Långsiktiga hälsofördelar: Hälsosamma nivåer av Bifidobakterier i barndomen kan leda till bättre hälsoutfall senare i livet, inklusive lägre risk för fetma, diabetes och psykisk ohälsa [12],[13],[14],[15].
• Minskar obehag i tarmen: Specifika typer av bifidobakterier, som B. longum infantis, B. bifidum och B. breve, livnär sig på HMO från bröstmjölk och ingår ofta i probiotiska kosttillskott för spädbarn. De bidrar till att minska obehag i tarmarna och stöder ett hälsosamt immunförsvar [16],[17],[18],[19].
• Träning av imunsystemet: Bifidobakterier hjälper till att träna barnets immunförsvar genom att interagera med tarmluddet och immuncellerna för att utveckla immuntolerans och kontrollera inflammatoriska reaktioner. Denna tidiga interaktion kan förbereda kroppen för att effektivt svara på yttre faktorer [20],[21],[22].
• Produktion av nyttiga metaboliter: Bifidobakterier producerar essentiella vitaminer och kortkedjiga fettsyror (SCFA) som acetat och laktat, vilket främjar tarmhälsan. De främjar också tillväxten av andra nyttiga bakterier [23],[24].
• Hjärnans utveckling och förbättrad kognition: Bifidobakterier i barnets tarm producerar metaboliter som stöder kommunikationen mellan tarm och hjärna, vilket är avgörande för nervsystemets utveckling. Högre nivåer av Bifidobacteria har förknippats med positiva känslomässiga egenskaper som lugnande och överspändhet, medan specifika typer har kopplats till bättre kognitiva funktioner och känslomässig reglering [14]. 

‍

Att förstå Bifidobakteriernas roll för ditt barns hälsa visar hur viktiga de är redan från början av livet. Dessa vänliga bakterier hjälper till att stödja immunsystemet, upprätthålla tarmhälsan, förbättra den kognitiva funktionen och bidra till det allmänna välbefinnandet, vilket lägger grunden för en hälsosammare framtid.

‍

Faktorer som påverkar halterna av Bifidobakterier

‍

Flera faktorer kan påverka nivåerna av Bifidobakterier i ditt barns tarm. Även om vissa faktorer ligger utanför din kontroll är det viktigt att förstå dem för att kunna vidta proaktiva åtgärder för att stödja ditt barns hälsa:

‍

• Utfodringsläge: Bifidobakterier frodas på HMO som finns i bröstmjölk, vilket leder till högre nivåer av dessa nyttiga bakterier hos ammade barn. Barn som får mjölkersättning får kanske inte samma mångfald av prebiotika, vilket kan leda till lägre nivåer av bifidobakterier [25]. 
• Förlossningsläge: Förlossningssättet påverkar barnets första mikrobiomprofil. Barn som föds vaginalt utsätts för olika mikrober från födelsekanalen, vilket vanligtvis leder till en tidig kolonisering av bifidobakterier. Spädbarn som föds med kejsarsnitt kan ha försenade eller förändrade mikrobiella kolonisationsmönster [26],[27].
• Användning av antibiotika: Antibiotika kan minska mängden Bifidobakterier. Tidig antibiotikaexponering kan orsaka bestående minskningar av både förekomsten och mångfalden av Bifidobakterie-typer [28], [29], [30].
• Gestationsålder: För tidigt födda barn får ofta en fördröjd kolonisering av tarmen, vilket försvårar deras utvecklingsbana i tarmfloran [8],[31].
• Moderns genetik: Moderns genetiska uppsättning kan påverka bröstmjölkens sammansättning genom att påverka tillväxten och aktiviteten hos Bifidobakterier [4].
• Stress hos mamman och allmän hälsa: Stress hos mamman under graviditeten kan minska nivåerna av Bifidobacteria [32]. Allergiska mödrar kan också ha lägre antal Bifidobacteria i sin bröstmjölk [33]. 
• Spädbarn i industrialiserade länder: Forskning visar att halterna av Bifidobakterier hos spädbarn i industrialiserade länder har minskat avsevärt på grund av ändrad kost, antibiotikaanvändning och minskad mikrobiell exponering [34].

‍

Öka ditt barns nivåer av Bifidobakterier

‍

Att se till att ditt barn har en hälsosam nivå av Bifidobakterier kan vara avgörande för barnets allmänna välbefinnande och utveckling. Det är viktigt att notera att alla alternativ inte är lämpliga för alla. Men genom att förstå dessa alternativ kan du fatta välgrundade beslut som passar dina omständigheter bäst.

‍

1. Amning av barn

‍

• Ger näring åt Bifidobakterier: Bifidobakterier mår bra av HMO som finns i bröstmjölk och producerar nyttiga metaboliter som kortkedjiga fettsyror (SCFA). Dessa metaboliter stärker tarmbarriären och stödjer immunförsvaret [1],[4].
• Ger immunförsvaret skydd: Bröstmjölk innehåller immunologiskt aktiva komponenter som formar barnets tarmmikrobiota och ger skydd mot patogener, vilket förbättrar barnets allmänna hälsa [4],[8].

‍

2. Oligosackarider från bröstmjölk (HMO)

‍

• Stöd tillväxt av Bifidobakterier: Bifidobakterier konsumerar HMO, som är föreningar som ofta finns i bröstmjölk [35],[36]. Barn som får mjölkersättning kan sakna HMO i sin kost, vilket påverkar tillväxten av Bifidobakterier [35].
• Erbjud alternativ för komplettering: Cirka 20 % av alla ammande mödrar producerar inte HMO i bröstmjölken [4]. I sådana fall har tillskott av HMO visat lovande (men ännu inte avgörande) resultat när det gäller att stödja tillväxten av Bifidobakterier [37],[38].

‍

3. Om amning inte är möjlig

‍

• Erbjuda alternativ: Det är inte alla mammor som kan eller vill amma, och det är fullt förståeligt. Det är viktigt att rådgöra med vårdpersonal eftersom de kan rekommendera en modersmjölksersättning som nära efterliknar bröstmjölkens sammansättning, vilket säkerställer att ditt barn får de näringsämnen och fördelar som behövs för en sund utveckling.
• Använd utpumpad bröstmjölk: Utpumpad bröstmjölk kan vara ett annat alternativ som ger nyttiga näringsämnen och främjar tillväxten av Bifidobakterier.

‍

4. Var försiktig med antibiotika

‍

• Stör tarmens hälsa: Både prenatal och postnatal användning av antibiotika kan störa den naturliga utvecklingen av ett spädbarns tarmflora. Om antibiotika är nödvändigt bör du överväga att diskutera probiotikatillskott med din vårdgivare för att upprätthålla en hälsosam balans av tarmbakterier.
• Minskar nivåerna av Bifidobakterier: Antibiotika kan avsevärt minska nivåerna av Bifidobakterier, så det är viktigt att vidta proaktiva åtgärder för att stödja deras tillväxt [28],[29],[30].

‍

5. Tillskott av probiotika

‍

• Förbättrar tarmhälsan: Probiotika som innehåller Bifidobakteria-stammar kan vara särskilt fördelaktiga för spädbarn, särskilt för dem som föds med kejsarsnitt, inte enbart ammas eller för barn till mödrar som inte utsöndrar HMO i bröstmjölken [4].
• Säkerställ kvalitet: Alla probiotika är inte skapade på samma sätt. Det finns olika arter, stammar och blandningar, och alla kosttillskott är inte av god kvalitet. Rådgör med vårdpersonal för att få hjälp att välja de bästa probiotiska tillskotten för ditt barn.

‍

6. Moderns kost och livsstil

‍

En ammande mammas kost och livsstil spelar en avgörande roll för hur både hennes egen och barnets tarmflora formas.

‍

• Kost: Om man äter ett varierat utbud av hela livsmedel som grönsaker och frukt och minimerar mängden bearbetade livsmedel kan man avsevärt förbättra spridningen av nyttiga tarmbakterier [39]. Fermenterade livsmedel kan också vara fördelaktiga för tarmmikrobiomet, men de bör läggas till i kosten i små mängder till en början [40].
• Livsstil: Regelbunden fysisk aktivitet och stresshantering är viktiga faktorer som bidrar positivt till mikrobiotans allmänna hälsa [8].

‍

7. Kost för spädbarn efter introduktion av fast föda

‍

• Inkludera hela livsmedel: Efter att ha introducerat fasta livsmedel i barnets kost är det fördelaktigt att inkludera hela livsmedel, massor av grönsaker och frukt, och minimera mycket bearbetade livsmedel.
• Stödja Bifidobakteria-nivåer: Livsmedel som innehåller fibern inulin verkar stödja Bifidobakteria-nivåerna. Fermenterade livsmedel kan också vara fördelaktiga, men de bör läggas till i kosten i små mängder [41].

‍

8. Tidig hud-mot-hudkontakt

‍

• Underlättar mikrobiell överföring: Särskilt för för tidigt födda barn kan en tidig och konsekvent hud-mot-hudkontakt underlätta överföringen av nyttiga mikrober, inklusive bifidobakterier, från mor till barn [42].
• Bygger en stark grund: Denna metod hjälper till att bygga en stark grund för ditt barns tarmhälsa redan från början.

‍

Viktiga fakta om Bifidobakterier

‍

• Kritisk roll: Bifidobakterier är viktiga tidigt i livet och bidrar till att träna immunförsvaret och förbättra kognitionen.
• Höga nivåer: Höga nivåer av Bifidobakterier under det första levnadsåret, särskilt typer som B. breve, B. bifidum och B. longum subs. infantis, stöder immunbalansen, matsmältningshälsan och den kognitiva utvecklingen genom att producera fördelaktiga metaboliter.
• Låga nivåer: Låga nivåer av Bifidobakterier under det första levnadsåret är förknippade med högre risk för allergier och immunrelaterade problem.
• Överföring från modern: Bifidobakterier överförs från mamman vid födseln och under amning, med stöd av HMO.
• Genetiskt inflytande: Mödrarnas genetiska sammansättning påverkar HMO-produktionen. Sekretoriska mödrar producerar höga nivåer av HMO som är gynnsamma för tillväxten av Bifidobakterier, medan icke-sekretoriska mödrar har lägre nivåer.
• Industrialiserade länder: Barn som föds i industrialiserade länder förlorar Bifidobakterier på grund av förändringar i kost, antibiotikaanvändning och minskad mikrobiell exponering.
• Mikrobiomtestning: Alba Health kan upptäcka Bifidobakeria-nivåer genom ett mikrobiomtest, vilket hjälper dig att förstå och stödja ditt barns tarmhälsa.
• Öka nivåerna: Bifidobakterier kan ökas på många sätt, t.ex. genom amning, modersmjölksersättning, probiotika och en kost som är rik på fibrer (t.ex. inulin).

‍

Skriven av: Alba Health Team

Vetenskapligt granskad av: Nikola Daskova, PhD

‍